Witam. Ostatnie pol roku robilem mase, z 73kg doszedlem do 87kg i troche sie obtluszczylem przy tym. Nie widac u mnie tak tego tluszczu na klacie czy lapach, bo mam dosyc wyrzezbione lapki, klate czy plecy. Gozej jest z brzuchem i oponka po bokach. Zawsze tak mialem, nie jest jakos zle ale mi przeszkadza. Nie chce budowac zadnej masy duzej, chce [...]
Calvink pucuj sie... jakbym mial fote to bym ci udowodnil a na jakiej wadze ty sie wazysz?? pewnie na elektrycznym gownie!!! idz o.b.e.s.r.a.n.c.u. do szpitala albo gdzies gdzie maja wagi dokladne i gdzie Cie dokladnie zmierza i zwaza!!! a jak nie masz pojecia o czyms to nie zabieraj glosu w tej sprawie!!! hahaha widzialem twoja fotke w profilu [...]
[...] wyglądasz NARAZIE krucho i może to dziwić (bo to twardy trening) ale też nie zbudujesz muskulatury typowymi drogami. Na tym treningu przynajmniej - wzmocnisz się - zbudujesz masę (nawet z tłuszczem jest lepsza niż to co teraz masz) - będziesz silniejszy Może nie będziesz wyglądał nie wiadomo jak, ale nie oszukujmy się - potężny facet (nawet z [...]
[...] też że uchwyty do pompek też są przydatne w celu wyeliminowania mojego problemu Inne: Aby doprowadzić klatę do wmiarę przystępnego wyglądu mam ćwiczyć na rzeźbę czy masę? Najlepiej jak by ktoś napisał ile mają trwać przerwy między seriami,liczba seri i powtórzeń (zdaję sobie sprawę że to mogło sprawdzić się u was a umnie już nie [...]
Witam wszystkich Jestem malo ogarniety w temacie odzywek, wiec prosze o wyrozumialosc - staram sie nadrabiac braki w wiedzy:) Konczy mi sie cykl kreatyny (Vitalmax mono) i rozumiem ze zrobic 4-6 tygodniową przerwe? Cwicze od 2 miechow Muay Thai 3x w tygodni, czasami silka w srode, basen, plnauje dorzucic jeszcze 1x Bjj Kretka pomogla, zwiekszyla [...]
Chodze na silke i powiedzcie mi co moge zrobic by zdobyc mase miesniową dajmy przyklad jesli chodzmi mi o posture pudziana nie mowie ze byc taki jak on bo to by bylo trudne ale miec tak widoczne miesnie i byc szeroki i wgl ? chdozi mi rowniez o jakies suplementy ?
mam na stanie takie odzyweczki :) jak to wziac zebym przybral na masie miesniowej i co ewentualnie do tego wziac??tescia??ktos mi moze pomoc w rozpisce?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 179 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 112 Obwód talii: 80 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 18miesiecy Ilość [...]
dlatego polecamy tutaj plan HST, co 2 miesiace robisz przerwe i regenerujesz sie i zaczynasz znowu cwiczysz. Oczywiscie da sie cwiczyc bez robienia przerwy ale tzreba byc doswiadczonym zawodnikiem, ktory umie znalesc balans pomiedzy regenarcja/wzrostem/przetrenowaniem, o ile pamietam to nazywa to sie nadkompensacja miesniowa. Jezeli ktos napisze [...]
A wiec mam pytanko co do tego czy potrzebuje diety ma mase ? Wzrost 172 cm waga 81 klatka 113 cm biceps 38 Problem jest w tym ze mam troche brzuszka i chce go spalić i czy jak bede stosowal diete masową to mi to pojdzie wszystko w brzuch ? zalezy mi na tym zeeby miec kaloryferek i byc umiesniony Tak zwaną mase miesniowa .
[...] 2x10 Szrugsy 2x10 Uginanie nadgarstków 2x10 Brzuszki 2x10 Przenosznie nóg w leżeniu 2x10 Unoszenie kolan w zwisie Co sądzicie o takim planie ?? Nóg nie robię, bo wtedy mógł bym przez masę zbyt przybrać na wadze, a jestem bokserem i muszę się utrzymać w swojej kategorii. I tak jak pytałem wyżej, czym mogę zastąpić martwy ciąg ??
jesli chcesz zrobic na tym mase to szkoda hajsu . przydatny do redukcji w celu zminimalizowania katabolizmu . pozatym ltroche lepsza jakosc snu . no i palka z rana stoi nonstop . co do tradziku to pojedyncze syfy wyskakuja od czasu do czasu ale w moim przypadku gdzies na plecach , pozniej jeden na klacie itd . na twarzy chyba wcale . nie polecam [...]
[...] Generalnie kondycji brak, mam tzw. "brzuszek" i dość grube nogi, a do tego chude ręce... typowy człowiek pracujący głównie przy komputerze. Generalnie chciałbym rozbudować masę mięśniową rąk to mój priorytet i w związku z tym mam do Was pytania: - jakie ćwiczenia na masę rąk byście mi polecili, - co z dietą... jak widzicie mam raczej nadwagę, a [...]
robiac mase raczej z finansowego punktu patrzac nie oplaca się jesc bcaa bo i tak co pare godzin dostarczasz sporej porcji aminokwasow z pozywienia , za to na redukcji , gdzie dokladnie trzeba liczyc kalorie takie bcaa potrafia uratowac miesien przed katabolizmem
Ku.rwa stary jak ja bym chcial miec Twoje problemy chcialbm trenowac te sporty co ty ! Ja nie mam z masa i sila problemow ale wolalbym byc suchiutki i trenowac SW niz miec mase i sile(czego mi nie brakuje) Jaki żal zamien sie ! xD P:S dalem ci jedynie zarys informacji, musisz sam porozkminiac co i jak na bierzaco konsultowac z kims co sie zna [...]
Nie wiem jak wam się to spodoba ale przy takiej ilosci fatu wprowadzil bym natychmiast diete redukcyjna i aeroby 100x w tygodniu. A tak na poważnie ja osobiście jestem ekto i jestem chudy. 5x w tygodniu gram w koszykówkę i od 3 tygodni prowadzę cos na wzor diety(Jem jak w diecie tyle ze nie licze kcal i skladnikow np po treningu jem takie mieso [...]
Mam taki problem mam17 lat wzrost:185 waga:60kg i szukam jakiejś odżywki lub tabletek na mase. Ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodni ale od stycznia zaczynam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. I chce przybrać na masie co byście mi polecili? Z góry dziekuje
no mase widac;D brzuch mi troche zalalo po tych gainerach myslalem o areobach i oczywiscie zmianie treningu a co do diety jesli Ci o nia chodzi to do tej pory nie stosowalem i nie nazekam na jej brak
Mam taki problem mam 17 lat wzrost:185 waga:60kg i szukam jakiejś odżywki lub tabletek na mase. Ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodni ale od stycznia zaczynam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. I chce przybrać na masie co byście mi polecili?
7 miesięcy ćwiczeń na siłowni - brak efektów (duży temat)
